Sauna e bagno turco: le fasi

Prepararsi facendo una doccia e asciugarsi accuratamente.

Entrare nella sauna o nel bagno turco.

Primo passaggio in sauna 5-8 minuti. Si puo’ aumentare la sudorazione versando sulle pietre calde un mestolo di acqua con eventuali essenze.

Primo passaggio nell' hammam, 10 - 15 minuti. Per rendere piu’ piacevole la seduta ci si puo’ bagnare con un po’ d’acqua.

Uscire, raffreddarsi, fare una doccia fredda o tiepida e stedersi per qualche minuto di relax.
    
Secondo passaggio nella sauna o nel bagno turco.

In fine uscire, farsi una doccia e rilassarsi per qualche minuto.