Sauna y baño turco: las fases

Prepararse duchándose y secándose cuidadosamente.

Entrar en la sauna o en el baño turco.

Primera parada en la sauna de 5-8 minutos. Se puede aumentar la transpiración vertiendo sobre las piedras calientes un cacillo de agua con eventuales esencias.

Primera parada en el hammam de 10 - 15 minutos. Para conseguir que la sesión sea más agradable podemos mojarnos con un poco de agua.

Salir, enfriarse, ducharse con agua fría o templada y estirarse para disfrutar de unos minutos de relax.

Segunda parada en la sauna o en el baño turco.

Por último salir, ducharse y relajarse durante unos minutos.